{"id":68,"date":"2018-03-13T14:47:19","date_gmt":"2018-03-13T14:47:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.coach-hunter.com\/content\/?page_id=68"},"modified":"2022-09-05T07:02:37","modified_gmt":"2022-09-05T07:02:37","slug":"perte-de-poids","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.coach-hunter.com\/content\/perte-de-poids\/","title":{"rendered":"Oubliez vos kilos en trop avec un coach perte de poids"},"content":{"rendered":"

Quand on fait appel \u00e0 un coach sportif, la perte de poids est l’un des objectifs qui revient le plus ! Selon une \u00e9tude parue dans Le monde<\/em>, 1 fran\u00e7ais sur 2 serrait en surpoids (ou ob\u00e9sit\u00e9). En terme d’objectif sportif<\/a>, il est vrai que la plupart de nos clients font appel \u00e0 nous pour maigrir et redessiner leurs silhouettes. Voici quelques conseils d’un coach perte de poids pour avoir des r\u00e9sultats optimaux.<\/p>\n

\"Perte<\/p>\n

Les causes les plus fr\u00e9quentes d’une prise de poids<\/h2>\n

Pour commencer, si vous voulez maigrir, il faut conna\u00eetre la source de votre prise de masse grasse<\/strong>. Dans la plupart des cas, elle est due \u00e0 une mauvaise alimentation<\/strong> ou une nutrition non adapt\u00e9e<\/strong> \u00e0 votre profil. En effet, dans les pays occidentaux, la nourriture est abondante et de moins en moins de bonne qualit\u00e9. Ainsi, il va falloir faire un r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire pour vivre en bonne sant\u00e9<\/strong> et perdre quelques kilos<\/strong>.<\/p>\n

De plus, l’augmentation du surpoids est corr\u00e9l\u00e9e \u00e0 l’augmentation de la s\u00e9dentarit\u00e9<\/strong>. Effectivement, dans nos modes de vies actuels, l’activit\u00e9 physique tant \u00e0 baisser d’ann\u00e9e en ann\u00e9e. Il n’y a donc pas de miracle, il va falloir se mettre au sport<\/strong> pour perdre du poids durablement.<\/p>\n

Astuces alimentaires de notre coach perte de poids<\/h2>\n

Ne faites pas confiance aux r\u00e9gimes miracles !<\/h3>\n

Vous le savez, il existe de nombreux programmes minceurs<\/strong> ou de r\u00e9gimes alimentaires<\/strong> \u00e9voquant une perte de poids \u00e9norme en quelques semaines. Mais chez coach-hunter, nous ne sommes pas pour des restrictions pouvant mettre votre sant\u00e9 en danger \u00e0 cause de carences alimentaires. De plus, ces r\u00e9gimes provoquent pour la plupart, un effet yo-yo<\/strong>, o\u00f9 vous allez reprendre encore plus de poids.<\/p>\n

Ainsi, nous sommes pour une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e<\/strong> et vari\u00e9e<\/strong>. Facile \u00e0 dire mais pas \u00e0 faire ? Voici quelques recommandations du PNNS<\/a> pour changer vos habitudes alimentaires et commencer \u00e0 manger mieux.<\/p>\n

Mais avant cela, nous vous donnons quelques conseils \u00e0 appliquer d\u00e8s maintenant. C’est la meilleure solution pour des r\u00e9sultats au long terme<\/strong>.<\/p>\n

Mettez vous \u00e0 cuisiner<\/h3>\n

\u00c0 d\u00e9faut de suivre un r\u00e9gime drastique, le meilleur conseil que nous puissions vous donner, est de vous mettre au fourneau<\/strong>. \u00c9vitez les plats micro-ondables ou \u00e0 r\u00e9chauffer au four. Ils sont g\u00e9n\u00e9ralement trop riches en sel, en graisses satur\u00e9es, en sucres simples et\/ou en addictifs.<\/p>\n

Nous vous disons pas de cuisiner pendant des heures par jour, mais des repas simples sont r\u00e9alisables en quelques minutes avec des produits meilleurs pour la sant\u00e9<\/strong> compar\u00e9s aux plats industriels. Le but ici n’est pas de manger moins mais de manger mieux<\/strong> ! De plus, au vu des prix des repas industriels, votre budget alimentaire sera soulag\u00e9.<\/p>\n

Supprimer les boissons gazeuses sucr\u00e9es<\/h3>\n

Elles font grossir, causes des caries, ab\u00eement les os, ont des effets canc\u00e9rig\u00e8nes. Bref, elles ne sont pas bonnes pour notre sant\u00e9, \u00e7a tout le monde le sait. Et pourtant, c’est une habitude difficile \u00e0 chasser car elles sont tr\u00e8s addictives.<\/p>\n

Les boissons gazeuses contiennent beaucoup de sucres g\u00e9n\u00e9ralement. Pour exemple, nous pouvons citer une canette de coca contenant 7 morceaux de sucre. Ainsi, essayez de les diminuer progressivement et de les remplacer par des boissons moins caloriques ou des boissons gazeuses de type Perrier, Badoit, …<\/p>\n

Programme d’entra\u00eenement avec un coach perte de poids<\/h2>\n

La m\u00e9thode traditionnelle<\/h3>\n

Dans tous les cas, n’importe quelle pratique sportive vous aidera dans votre objectif. Nous allons vous parler des techniques qui marchent les mieux pour perdre du poids rapidement. Dans cette partie, ce sont les activit\u00e9s cardio<\/strong> sur une longue dur\u00e9e et \u00e0 intensit\u00e9 faible\/mod\u00e9r\u00e9e.<\/p>\n

En effet, en r\u00e9alisant des efforts longs<\/strong>, vous allez puiser dans vos graisses pour avoir l’\u00e9nergie n\u00e9cessaire. Nous vous conseillons alors de faire une s\u00e9ance de sport de plus de 40-45 minutes<\/strong>. Bien-\u00e9videmment, adaptez la difficult\u00e9<\/strong> \u00e0 votre condition physique. Si vous n’\u00eates pas du tout sportif, commencez \u00e0 vous remettre en forme avec des s\u00e9ances plus courtes ou avec une intensit\u00e9 faible.<\/p>\n

Il existe bon nombre d’activit\u00e9s sportives<\/strong> que vous pouvez pratiquer dans ce cas : marche\/course \u00e0 pied, cyclisme, natation, v\u00e9lo elliptique, rameur, … A vous de choisir celle qui vous convient le mieux et que vous prenez plaisir \u00e0 faire<\/strong>. Cependant, si vous \u00eates en ob\u00e9sit\u00e9, nous vous conseillons de vous renseigner avec votre m\u00e9decin avant de commencer toute activit\u00e9.<\/p>\n

Les autres m\u00e9thodes plus fun avec un coach perte de poids !<\/h3>\n

En effet, d’autres m\u00e9thodes voient le jour qui sont aussi efficaces pour perdre du poids rapidement<\/strong>. Nos coachs sportifs \u00e0 domicile sauront vous proposer un programme sur-mesure<\/strong> en fonction de vos besoins et de vos capacit\u00e9s.<\/p>\n

Il y a ainsi les s\u00e9ances de HIIT<\/strong>, qui consiste \u00e0 travailler sur un encha\u00eenement de tr\u00e8s haute intensit\u00e9 et de moyenne intensit\u00e9. Pas accessible aux d\u00e9butants, la s\u00e9ance est tr\u00e8s intense mais courte.<\/p>\n

De plus, les s\u00e9ances de fitness<\/strong> comme le Step peuvent vous convenir, ou encore le cross-training \u00e0 la maison<\/a> et bien-d’autres. A vous de choisir celle qui vous donne envie. Dans tous les cas, coach-hunter propose son aide avec des programmes de coaching sportif \u00e0 domicile.<\/p>\n

Pour aller plus loin sur le rapport entre activit\u00e9 physique et poids corporel, c’est ici<\/a> !<\/p>\n

Nos autres objectifs sportifs :<\/h2>\n