{"id":2124,"date":"2023-10-20T13:41:39","date_gmt":"2023-10-20T13:41:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.coach-hunter.com\/content\/?page_id=2124"},"modified":"2025-04-25T09:21:10","modified_gmt":"2025-04-25T09:21:10","slug":"trouver-le-temps-de-faire-du-sport","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.coach-hunter.com\/content\/trouver-le-temps-de-faire-du-sport\/","title":{"rendered":"Trouver le temps de faire du sport : nos astuces !"},"content":{"rendered":"\n

Il n’est pas toujours facile de trouver le temps de faire du sport ! Lorsqu’on a un planning surbook\u00e9 et que la fatigue est pr\u00e9sente, difficile de placer sa s\u00e9ance dans le programme.
Un coach pour femmes<\/a> nous a livr\u00e9 quelques astuces pour se d\u00e9gager le temps de pratiquer une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re, et voici ce que vous devez savoir !<\/p>\n\n\n

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Pourquoi il peut \u00eatre difficile de trouver le temps de faire du sport ?<\/h2>\n\n\n\n

Avec 35 minutes de temps libre en moins que les hommes en moyenne (ce qui peut cacher des disparit\u00e9s importantes), les femmes ont d’autant plus de mal \u00e0 s’accorder le temps de faire du sport<\/strong>. Elles n’ont en effet que 2h45 \u00e0 se consacrer, une dur\u00e9e souvent \u00e9parpill\u00e9e au fil de la journ\u00e9e (l’observatoire des in\u00e9galit\u00e9s en parle<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Il faut dire que travail et vie de famille sont d\u00e9j\u00e0 difficiles \u00e0 conjuguer<\/strong>, tous genres confondus. Il faut d\u00e9poser et r\u00e9cup\u00e9rer les enfants \u00e0 l’\u00e9cole, faire les t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res, aller \u00e0 ses \u00e9ventuels rendez-vous, promener le chien\u2026 Tout \u00e7a en ayant d\u00e9j\u00e0 des horaires de boulot \u00e0 respecter (avec des amplitudes plus ou moins grandes) !<\/p>\n\n\n\n

Top 4 des astuces pour trouver le temps de faire du sport<\/h2>\n\n\n\n

Pourtant, \u00e7a ne veut pas dire qu’il est impossible de trouver le temps de faire du sport. De plus, pour atteindre vos objectifs (perte de poids, renforcement musculaire…), il est important de pratiquer une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re et sur le long terme !<\/p>\n\n\n\n

Si r\u00e9ussir \u00e0 placer vos s\u00e9ances dans votre emploi-du-temps est un vrai challenge, voici quelques astuces pour vous.<\/p>\n\n\n\n

Faire du sport avec un coach sportif \u00e0 domicile<\/h3>\n\n\n
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Inutile de vous dire que chez Coach Hunter, nous sommes convaincus que le coaching sportif est id\u00e9al pour vous aider \u00e0 trouver le temps de faire du sport. <\/p>\n\n\n\n

Tout d’abord, vous \u00e9vitez de perdre du temps en organisation et en pr\u00e9paration du cours<\/strong>, ce qui est le cas si vous vous entrainez seul(e) en salle de sport. Un coach sportif vient avec son mat\u00e9riel et avec une s\u00e9ance toute pr\u00eate en poche.<\/p>\n\n\n\n

La fameuse phrase \u00ab Je n’ai pas le temps de faire du sport \u00bb peut aussi cacher un manque de motivation<\/strong>. Avec un \u00e9ducateur sportif pour vous booster, vous n’aurez plus aucune raison de vous d\u00e9rober ! Avec son aide, vous trouverez l’activit\u00e9 faite pour vous et prendrez donc plaisir \u00e0 faire du sport.
Vous verrez qu’il est beaucoup plus simple de trouver du temps pour faire quelque chose de plaisant que lorsqu’on a l’impression qu’il s’agit d’une corv\u00e9e !<\/p>\n\n\n\n

Enfin, avec un coach sportif chez vous, vous \u00e9vitez du temps de trajet<\/strong> que vous auriez eu pour vous entrainer \u00e0 l’ext\u00e9rieur ou en salle. Ainsi, un cr\u00e9neau d’1h ne devient pas un cr\u00e9neau d’1h45.
Si votre temps est pr\u00e9cieux, cela peut faire toute la diff\u00e9rence !<\/p>\n\n\n\n

Organiser son emploi du temps<\/h3>\n\n\n\n

M\u00eame les entrepreneurs avec un emploi du temps surcharg\u00e9 peuvent trouver le temps de faire du sport ! Bien s\u00fbr, conjuguer travail prenant et vie de famille peut d\u00e9j\u00e0 \u00eatre une \u00e9preuve pour bon nombre d’entre nous. Mais avec un planning organis\u00e9<\/strong>, cela devient beaucoup plus simple !<\/p>\n\n\n\n

Nous vous conseillons donc de fixer des cr\u00e9neaux r\u00e9serv\u00e9s au sport chaque semaine<\/strong>. Ces s\u00e9ances sont aussi des moments de bien-\u00eatre qui vous sont r\u00e9serv\u00e9s. Et de la m\u00eame fa\u00e7on que vous n’allez pas sauter un rendez-vous m\u00e9dical important, imposez-vous de respecter vos rendez-vous sportifs.<\/p>\n\n\n\n

Int\u00e9grer le sport par petites doses dans son quotidien<\/h3>\n\n\n\n

\u00c0 d\u00e9faut de faire des s\u00e9ances de plus d’une heure 5 fois par semaine, il y a mille fa\u00e7ons d’int\u00e9grer le sport dans son quotidien.
Vous pouvez commencer par marcher un peu plus chaque jour. Si vous devez faire l’\u00e9quivalent d’un ou deux arr\u00eats de m\u00e9tro, peut-\u00eatre pouvez vous vous d\u00e9placer \u00e0 pied ? \u00c9tirez-vous matin et soir pour rester souple et d\u00e9tendre vos muscles.
Si besoin, r\u00e9servez des cr\u00e9neaux d’un 30 ou 45 minutes pour votre s\u00e9ance de sport<\/strong>. Certaines activit\u00e9s sportives sont d’ailleurs parfaites pour des entrainements courts mais intenses, comme le HIIT par exemple !
Certains moments de la journ\u00e9e sont \u00e9galement plus pratiques pour se mettre au sport (t\u00f4t le matin avant le travail, en fin de journ\u00e9e, sur votre temps de pause s’il est suffisamment long…). <\/p>\n\n\n\n

Optimisez votre temps en vous entrainant en famille<\/h3>\n\n\n
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Vous faites passer votre vie de famille avant tout, et vous avez bien raison ! Mais si vous pouviez \u00e0 la fois trouver du temps pour faire du sport et pour vos proches ? <\/p>\n\n\n\n

Avec les enfants ou avec votre conjoint(e), faites une s\u00e9ance de sport \u00e0 plusieurs<\/strong> ! En plus d’\u00eatre amusant et motivant, c’est l’occasion de prendre soin de votre sant\u00e9 tous ensemble.
Entre ami(e)s, c’est aussi possible ! Se donner rendez-vous pour un cours hebdomadaire, par exemple, permet de partager des moments privil\u00e9gi\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Pour plus d\u2019infos sur le sport f\u00e9minin :<\/h3>\n\n\n\n