{"id":2037,"date":"2022-12-26T11:34:24","date_gmt":"2022-12-26T11:34:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.coach-hunter.com\/content\/?page_id=2037"},"modified":"2023-01-25T10:39:31","modified_gmt":"2023-01-25T10:39:31","slug":"gym-douce","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.coach-hunter.com\/content\/gym-douce\/","title":{"rendered":"Forme et bien-\u00eatre: les bienfaits de la gym douce !"},"content":{"rendered":"
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La gym douce est une activit\u00e9 sportive<\/a> aux nombreux bienfaits. Elle vous permet d’\u00eatre en meilleure forme physique, mais aussi mentale par son approche de la relaxation. Aujourd’hui nous vous parlons des bienfaits de la gym douce, une discipline sportive tout public !<\/p>\n\n\n\n

Qu’est-ce qui explique les bienfaits de la gym douce ?<\/h2>\n\n\n\n

Sont appel\u00e9es gymnastiques douces toutes les activit\u00e9s sportives permettant de vous renforcer sans impact<\/strong>. Elles agissent ainsi sur le mal de dos et sur la posture, de mani\u00e8re b\u00e9n\u00e9fique.
Cette \u00e9tiquette regroupe aussi diff\u00e9rentes pratiques, qui s’adaptent elles-m\u00eames \u00e0 tous les niveaux.<\/p>\n\n\n\n

Les professeurs de sport sp\u00e9cialis\u00e9s en gymnastique douce proposent donc des cours divers. Ils encadrent la pratique du yoga, du Pilates, du stretching<\/strong>, ou encore des disciplines de renforcement musculaire doux.<\/p>\n\n\n\n

Une activit\u00e9 physique pour tous<\/h3>\n\n\n\n

On pense souvent que le gym douce se destine \u00e0 un public \u00e2g\u00e9. Bien au contraire ! Oseriez-vous dire que le yoga est un sport senior ?<\/p>\n\n\n\n

Ainsi, vous comprenez que ce sport s’adresse \u00e0 tous les publics<\/strong>. Bien s\u00fbr, les efforts sans impacts sont particuli\u00e8rement recommand\u00e9s aux personnes les plus fragiles. Ainsi, les femmes enceintes y verront un bon moyen de s’exercer en douceur, aussi bien en pr\u00e9 qu’en post partum, d\u00e8s lors que c’est en ad\u00e9quation avec leur \u00e9tat de sant\u00e9 et leur grossesse.
Mais la gymnastique douce permet de travailler des capacit\u00e9 physiques souvent exclues des programmes sportifs classiques. Notamment, ce sont la souplesse, la mobilit\u00e9 et le travail de la posture.
Ainsi la gym douce vous permettra d’atteindre vos objectifs de bien \u00eatre<\/strong> et de sant\u00e9<\/strong>. Tout en vous transformant en un sportif complet !<\/p>\n\n\n\n

Du coaching sportif pour d\u00e9couvrir les bienfaits de la gym douce<\/h2>\n\n\n\n

Toutefois, pratiquer une activit\u00e9 physique de mani\u00e8re al\u00e9atoire ne vous garantit pas l’atteinte rapide de ces objectifs.
Par ailleurs, commencer une nouvelle activit\u00e9 physique pr\u00e9sente toujours une part de risque de se blesser. Afin de r\u00e9duire ces inconv\u00e9nients, il est sugg\u00e9r\u00e9 de faire appel \u00e0 un professionnel.<\/p>\n\n\n\n

L’assurance de cours de sport adapt\u00e9s \u00e0 vos besoins<\/h3>\n\n\n\n

Un coach sportif form\u00e9 \u00e0 la discipline vous permettra de tout savoir sur la pratique et les bienfaits de la gym douce. Une fois votre exp\u00e9rience sportive avanc\u00e9e, vous pourrez imaginer vos propres entrainements au gr\u00e9 de vos envies. Notamment, vous pourrez varier les disciplines que vous pratiquez dans le cadre de votre programme sportif.

Par ailleurs, le professionnel pourra vous conseiller sur les exercices \u00e0 r\u00e9aliser, compte tenu de votre probl\u00e9matique. Ainsi, en cas de douleurs musculaires sp\u00e9cifiques, la gym douce est recommand\u00e9e. Mais elle doit y \u00eatre adapt\u00e9e.
Un coach en activit\u00e9 physique adapt\u00e9e (ou sport sant\u00e9)<\/strong> vous aidera \u00e0 trouver des mouvements correspondant \u00e0 vos besoins. Cela vous permettra de retrouver ou de rester en forme, sans douleur.<\/p>\n\n\n\n

O\u00f9 trouver le coach de gymnastique douce id\u00e9al ?<\/h3>\n\n\n
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Cependant, une question r\u00e9side. Comment choisir le professionnel qui vous aidera \u00e0 d\u00e9velopper tout votre potentiel ? Et comment vous assurer qu’il sera apte \u00e0 dispenser des cours dans un cadre s\u00e9curis\u00e9 ?
Nous avons trouv\u00e9 la solution id\u00e9ale pour r\u00e9soudre ces probl\u00e8mes.<\/p>\n\n\n\n

La plateforme Coach Hunter vous propose un annuaire national de coachs sportifs dipl\u00f4m\u00e9s d’Etat. Son approche \u00ab\u00a01 to 1\u00a0\u00bb vous permettra de contacter les professionnels en direct. Vous pourrez alors exposer vos probl\u00e9matiques et savoir si ces derniers sont en mesure d’y r\u00e9pondre.

De plus, diverses fonctionnalit\u00e9s simplifient la s\u00e9lection du professionnel.
En premier, vous pourrez vous g\u00e9olocaliser afin de filtrer l’ensemble du panel. Cela vous permettra de ne visualiser que les coachs sportifs disponibles dans votre zone g\u00e9ographique.
Ensuite, vous pourrez consulter la note objective leur \u00e9tant attribu\u00e9e. Cette derni\u00e8re repose sur des crit\u00e8res op\u00e9rationnels du site, et sur le retour client. Cette moyenne pond\u00e9r\u00e9e vous permettra de vous faire un avis plus juste des prestations du professionnel. Autrement dit, vous n’aurez aucun mal \u00e0 trouver votre coach de gym douce avec Coach Hunter<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Un coaching sportif aux multiples facettes<\/h3>\n\n\n\n

Deux possibilit\u00e9s s’offrent \u00e0 vous concernant le cadre de votre entrainement. <\/p>\n\n\n\n

La premi\u00e8re est de vous tourner vers le sport \u00e0 la maison. Le coaching sportif \u00e0 domicile pr\u00e9sente l’avantage d’\u00eatre r\u00e9alis\u00e9 dans le confort de son salon. La gym douce est une activit\u00e9 \u00ab\u00a0cocooning\u00a0\u00bb avant tout. Sa pratique allie bien \u00eatre mental et bien \u00eatre physique, en accord avec son concept holistique.
De ce fait, la gym \u00e0 domicile s’adresse particuli\u00e8rement aux d\u00e9butants et aux personnes en qu\u00eate de relaxation. Si tel est votre profil, nous vous recommanderons le stretching et le yoga.

La seconde possibilit\u00e9 consiste \u00e0 r\u00e9aliser des cours de sport en ext\u00e9rieur, ou dans un studio priv\u00e9. Dans ce cadre-ci, les individus doivent \u00eatre capables de cr\u00e9er ce vide int\u00e9rieur, si propice \u00e0 la s\u00e9r\u00e9nit\u00e9.
Cependant, les cours de gym en dehors de son domicile peuvent \u00e9galement devenir des exp\u00e9riences singuli\u00e8res. En outre, les pratiquants de yoga ou de la m\u00e9thode pilates sont connus pour former une communaut\u00e9 bienveillante. Les cours en ext\u00e9rieur vous permettront de pratiquer votre sport en communion avec d’autres passionn\u00e9s. <\/p>\n\n\n\n

Par ailleurs, lorsque la saison y est propice, faire du sport en plein air vous permettra de vous oxyg\u00e9ner et de vous ressourcer.<\/p>\n\n\n\n

Compl\u00e9menter la gym douce avec un mat\u00e9riel adapt\u00e9<\/h3>\n\n\n\n

De nombreuses activit\u00e9s rattach\u00e9es au terme de gymnastique douce peuvent se r\u00e9aliser au poids du corps. Mais il est \u00e9galement tout \u00e0 fait possible d\u2019enrichir votre s\u00e9ance avec un peu de mat\u00e9riel.
Bien s\u00fbr, l\u2019\u00e9quipement essentiel demeure le tapis de sol. Ce dernier va vous permettre de pratiquer des activit\u00e9s comme le Yoga, le Pilates ou le Stretching avec un confort optimal.
N\u00e9anmoins, vous pouvez aussi opter pour du mat\u00e9riel comme les swiss ball et autres plateformes d\u00e9di\u00e9es \u00e0 l\u2019\u00e9quilibre. Ces derni\u00e8res d\u00e9velopperont \u00e9quilibre et proprioception, l\u2019un des principaux bienfaits de la gym douce. Il s\u2019agit donc d\u2019un mat\u00e9riel id\u00e9al pour les personnes souffrants de probl\u00e8mes de mobilit\u00e9.
Pour plus de difficult\u00e9s, les \u00e9lastiques ou les halt\u00e8res sont tout indiqu\u00e9s, mais leur r\u00e9sistance ou leur poids est \u00e0 bien s\u00e9lectionner selon votre niveau.<\/p>\n\n\n\n

Aller plus loin dans son entrainement<\/h4>\n\n\n\n

Par ailleurs, il est tout \u00e0 fait possible, selon les profils, d\u2019alterner entre cours de gym douce et activit\u00e9s de renforcement et de cardio vari\u00e9es. Bien entendu, cela ne vaut que si vos capacit\u00e9s physiques le permettent (n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 consulter votre coach pour savoir si votre sant\u00e9 est compatible avec un tel entrainement). Cela permet de varier les s\u00e9ances, et de travailler de fa\u00e7on globale. Ainsi vous progresserez aussi bien du c\u00f4t\u00e9 de la mobilit\u00e9 et du bien-\u00eatre que de l\u2019explosivit\u00e9 et la force !<\/p>\n\n\n\n

Dans ce cas, vos s\u00e9ances un peu plus dynamiques pourront tout \u00e0 fait se r\u00e9aliser avec de l\u2019\u00e9quipement pens\u00e9 pour mettre \u00e0 profit le poids de corps dans un premier temps. C\u2019est le cas pour les cordes \u00e0 sauter, les plyo box ou bien d\u2019autres. Vous retrouverez notamment une s\u00e9lection de mat\u00e9riel de gym 100% fran\u00e7ais pour s\u2019entrainer avec votre propre poids sur le site level-addict.com<\/a>.
Attention toutefois, cet \u00e9quipement s\u2019utilise pour toutes sortes d\u2019exercices qui ont davantage d\u2019impact sur les articulations. A r\u00e9server, encore une fois, aux personnes qui n\u2019ont aucune contre-indication avec ces activit\u00e9s\u00a0!<\/p>\n\n\n\n

Les bienfaits de la gym douce sur la sant\u00e9 physique et mentale<\/h2>\n\n\n\n

Les activit\u00e9s regroup\u00e9e sous l’appellation gym douce ont l’avantage d’\u00eatre tr\u00e8s compl\u00e8tes. Elles r\u00e9pondent \u00e0 une qu\u00eate de mieux \u00eatre, aussi bien du point de vue corporel, que du c\u00f4t\u00e9 du bien-\u00eatre psychique !<\/p>\n\n\n

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Les bienfaits de la gym douce sur la sant\u00e9 physique<\/h3>\n\n\n\n

La gymnastique douce se positionne comme un sport pr\u00e9ventif, mais aussi curatif. <\/p>\n\n\n\n

Son premier pr\u00e9cepte prend la forme du \u00ab\u00a0Primum non nocere\u00a0\u00bb que les professionnels de sant\u00e9 apprennent pendant leurs \u00e9tudes.
Cette volont\u00e9 de ne pas nuire \u00e0 autrui s’exprime dans la personnalisation des cours de sport. L’adaptation et l’individualisation des mouvements permet d’y r\u00e9pondre en partie.
Ensuite, il s’agit de proposer des exercices permettant de traiter, ou de pr\u00e9venir certains maux. Notamment, la gymnastique douce contribue \u00e0 renforcer la musculature du dos. De ce fait, elle lutte contre le mal du 21\u00e8me si\u00e8cle, \u00e0 savoir le mal de dos<\/strong> !<\/p>\n\n\n\n

Relaxation ou m\u00e9ditation : les aspects positifs sur le mental<\/h3>\n\n\n\n

Puis, certaines disciplines de gym douce accordent autant d’importance au corps qu’\u00e0 l’esprit. C’est le cas du yoga par exemple. L’activit\u00e9 physique int\u00e8gre un syst\u00e8me plus complet. On parle alors de pleine conscience et de holisme.
Les personnes stress\u00e9es y verront un avantage certain.
Si certains sports permettent de se d\u00e9fouler pour \u00e9vacuer le stress, les bienfaits de la gym douce sont tout autres.
Notamment, elle agit sur les flux d’\u00e9nergie et permet de les faire circuler au mieux. Dans certaines philosophies orientales, l’\u00e9nergie est synonyme de sant\u00e9 du corps et de l’esprit<\/strong>. Souvent, l’influence du mental cr\u00e9e des blocages corporels. Ce n’est qu’avec le mouvement que l’\u00e9nergie peut circuler \u00e0 nouveau.

Votre professeur de gym douce<\/strong> vous enseignera donc \u00e0 respirer, \u00e0 m\u00e9diter, et \u00e0 bouger, de sorte \u00e0 vous sentir mieux. D\u00e8s la premi\u00e8re s\u00e9ance, vous obtiendrez des effets certains.
Au quotidien, vous verrez aussi une am\u00e9lioration de votre confiance en vous<\/strong>. Ceci vous permettra d’appr\u00e9hender tout type de situation avec s\u00e9r\u00e9nit\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La gym douce est une activit\u00e9 sportive aux nombreux bienfaits. Elle vous permet d’\u00eatre en meilleure forme physique, mais aussi mentale par son approche de la relaxation. Aujourd’hui nous vous parlons des bienfaits de la gym douce, une discipline sportive tout public ! Qu’est-ce qui explique les bienfaits de la gym douce ? Sont appel\u00e9es … Continuer la lecture de « Forme et bien-\u00eatre: les bienfaits de la gym douce ! »<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-2037","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"\nD\u00e9couvrez les bienfaits de la gym douce \u00e0 domicile<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Les bienfaits de la gym douce sont nombreux, puisqu'elle am\u00e9liore forme physique et mentale. 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