{"id":176,"date":"2018-03-15T16:25:41","date_gmt":"2018-03-15T16:25:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.coach-hunter.com\/content\/?page_id=176"},"modified":"2025-08-27T08:18:27","modified_gmt":"2025-08-27T08:18:27","slug":"meilleur-moment-sport","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.coach-hunter.com\/content\/meilleur-moment-sport\/","title":{"rendered":"Quel est le meilleur moment pour faire du sport ?"},"content":{"rendered":"

Vous aurez certainement remarqu\u00e9 que vos performances physiques ne sont pas les m\u00eames selon l\u2019heure \u00e0 laquelle vous choisissez de faire du sport. Aujourd\u2019hui on vous \u00e9claire sur les cycles biologiques (horloge interne) dont nous d\u00e9pendons tous et qui affectent nos capacit\u00e9s physiques ainsi que notre motivation sportive ! Vous saurez alors quel est le meilleur moment pour faire du sport avec notre coach motivation<\/a>.<\/p>\n

\"meilleur<\/h2>\n

Entretien r\u00e9gulier : les meilleurs moments pour faire du sport<\/h2>\n

Il faut bien s\u00fbr adapter les remarques suivantes \u00e0 votre mode de vie et votre sant\u00e9, ainsi qu’\u00e0 votre emploi du temps. Il sera difficile pour bien des actifs de faire du sport aux horaires conseill\u00e9s \u00e0 cause de votre travail. De m\u00eame, si vous travaillez la nuit, il se peut que vous ayez un cycle invers\u00e9.<\/p>\n

Avoir des performances physiques optimales<\/h3>\n

La temp\u00e9rature du corps est diff\u00e9rente tout le long de la journ\u00e9e. Elle est alors au plus bas la nuit vers 3 heures du matin et au plus haut dans l\u2019apr\u00e8s-midi vers 17 heures<\/strong>. Or, il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que les performances physiques sont sup\u00e9rieures lorsque la temp\u00e9rature corporelle est plus \u00e9lev\u00e9e<\/strong>. 17h est donc le meilleur moment pour faire du sport dans un but de performances.<\/p>\n

Ne pas \u00eatre g\u00ean\u00e9 par la digestion<\/h3>\n

La digestion n’est pas le bon moment de la journ\u00e9e pour pratiquer une activit\u00e9 physique. En effet, elle peut d\u00e9j\u00e0 causer des probl\u00e8mes digestifs comme des ballonnements<\/strong>. De plus, la digestion demande un afflux sanguin qui va porter pr\u00e9judice aux muscles qui seront moins performants<\/strong>.<\/p>\n

Apr\u00e8s un repas, mieux vaut attendre au minimum 3h<\/strong> pour faire une activit\u00e9 sportive.\u00a0 Si l’\u00e9cart est trop grand entre le moment du repas et votre sport, vous pouvez prendre une l\u00e9g\u00e8re collation 1h30 avant<\/strong> exclusivement compos\u00e9e de glucides simples (fruit m\u00fbr, barre de c\u00e9r\u00e9ales, gel \u00e9nerg\u00e9tique, …)<\/p>\n

Passer une bonne nuit<\/h3>\n

Pour des nuits douces, il vaut mieux \u00e9viter d\u2019aller faire du sport le soir<\/strong>. Certes on pourrait penser que la fatigue provoqu\u00e9e permettrait de bien dormir, mais c\u2019est l\u2019inverse qui se produit ! Les hormones lib\u00e9r\u00e9es pendant la s\u00e9ance relancent un cycle d\u2019\u00e9veil. Vous aurez donc bien du mal \u00e0 vous endormir avant minuit si vous faites du sport apr\u00e8s 19 heures – 20 heures.<\/p>\n

\"meilleur<\/h2>\n

Objectif perte de poids : le meilleur moment pour faire du sport<\/h2>\n

Pr\u00e9alable<\/h3>\n

Avant de commencer n’importe quel sport, perdre du poids n’est atteignable qu’en \u00e9quilibrant votre alimentation<\/strong>. En effet, le concept de balance \u00e9nerg\u00e9tique est important afin d’avoir des r\u00e9sultats sans probl\u00e8me de sant\u00e9.<\/p>\n

Ainsi, vos apports alimentaires doivent \u00eatre l\u00e9g\u00e8rement inf\u00e9rieurs (-10% pour commencer) \u00e0 vos d\u00e9penses \u00e9nerg\u00e9tiques pour perdre de la masse grasse. Un coach nutrition ou un di\u00e9t\u00e9ticien peut vous aider si vous n’\u00eates pas \u00e0 l’aise dans ce domaine.<\/p>\n

Pour le sport, il n’y a pas vraiment de moment id\u00e9al pour atteindre ses objectifs. Tant que vous vous d\u00e9gagez du temps pour faire de l\u2019exercice et que vous avez un bon programme, c\u2019est l\u2019essentiel ! Mais on peut tout de m\u00eame souligner un moment int\u00e9ressant …<\/p>\n

Meilleur moment pour faire du sport : le je\u00fbne ?<\/h3>\n

Une question revient tr\u00e8s souvent : Faut-il faire du sport \u00e0 jeun pour maigrir ? <\/strong>En effet, faire du sport t\u00f4t le matin, apr\u00e8s votre nuit de sommeil peut \u00eatre une bonne id\u00e9e. Cependant, il n’est pas r\u00e9serv\u00e9 aux sportifs occasionnels<\/strong> car il pr\u00e9sente quand m\u00eame des risques comme l’hypoglyc\u00e9mie<\/strong>. M\u00eame pour les sportifs entra\u00een\u00e9s, le programme doit \u00eatre progressif.<\/p>\n

Pour faire du sport le matin<\/a>, faites des s\u00e9ances courtes, entre 20 et 45 minutes<\/strong>. Attention, pensez quand m\u00eame \u00e0 bien vous hydrater<\/strong> avant de commencer ! Le sport \u00e0 jeun permet de br\u00fbler des calories<\/strong> et de solliciter davantage les r\u00e9serves lipidiques<\/strong> (vos graisses) pour produire de l’\u00e9nergie. C’est pourquoi il est int\u00e9ressant de le faire dans un objectif de perte de poids.<\/p>\n

De plus, il faut privil\u00e9gier des exercices cardio-vasculaires<\/strong> comme le v\u00e9lo d\u2019appartement ou le footing. Apr\u00e8s le sport, pensez \u00e0 manger un petit d\u00e9jeuner \u00e9quilibr\u00e9 ou une grosse collation pour le travail. Pour cela, l’hydratation est importante (eau min\u00e9rale si possible). Puis, prenez des aliments riches en glucides complexes\/simples et en prot\u00e9ines pour tenir toute la matin\u00e9e.<\/p>\n

Coach-hunter est une solution pour votre objectif. N’h\u00e9sitez pas \u00e0 prendre des s\u00e9ances pour avoir un programme personnalis\u00e9 et enfin perdre vos kilos en trop !<\/p>\n

Pour aller plus loin dans la motivation sportive, suivez le lien<\/a> \ud83d\ude42<\/p>\n

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