{"id":126,"date":"2018-03-14T17:03:40","date_gmt":"2018-03-14T17:03:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.coach-hunter.com\/content\/?page_id=126"},"modified":"2024-05-17T14:57:17","modified_gmt":"2024-05-17T14:57:17","slug":"endorphines","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.coach-hunter.com\/content\/endorphines\/","title":{"rendered":"Les endorphines : le plaisir de faire du sport"},"content":{"rendered":"

Les endorphines ou \u00ab hormones du bonheur \u00bb sont des hormones qui sont lib\u00e9r\u00e9es par notre corps et contr\u00f4l\u00e9es par notre cerveau lors de circonstances vari\u00e9es, positives ou n\u00e9gatives. Un \u00ab stress \u00bb physique tel que la pratique d\u2019un sport pendant plus de 30 minutes va d\u00e9clencher une lib\u00e9ration importante d\u2019endorphines. Alors bonne ou mauvaise pour votre sant\u00e9 ? Dans cet article, un coach sant\u00e9<\/a> vous explique les effets de ces hormones sur votre corps.<\/p>\n

\"Endorphines<\/p>\n

Le sport, source de bien-\u00eatre<\/h2>\n

Que vous soyez toute l\u2019ann\u00e9e dans un bureau, en ext\u00e9rieur, sur la route ou en classe, pratiquer une activit\u00e9 sportive<\/strong> est important pour \u00eatre en bonne sant\u00e9<\/strong> et aussi pour le mental. Il y a de nombreuses hormones qui sont lib\u00e9r\u00e9es lors d\u2019une s\u00e9ance de sport et les endorphines en font partie.<\/p>\n

Il s\u2019agit d\u2019une substance morphinique endog\u00e8ne produite notamment lors de stress physiques. Elle est aussi nomm\u00e9e opio\u00efde<\/strong> ou encore d\u00e9riv\u00e9 morphinique<\/strong>. Vous vous dites que ces termes vous rappellent quelque chose ? Et oui : quand les chercheurs ont d\u00e9couvert cette hormone, ils l\u2019ont imm\u00e9diatement compar\u00e9e \u00e0 la morphine et \u00e0 l\u2019opium pour ses effets sur le cerveau.<\/p>\n

En effet, l\u2019endorphine rend heureux<\/strong> ! Et m\u00eame plus que cela : cette hormone a un petit c\u00f4t\u00e9 addictif ! On est loin de l\u2019addiction \u00e0 une drogue, bien entendu. Mais on peut d\u00e9velopper une addiction psychologique<\/strong> (et non une d\u00e9pendance physique) \u00e0 la sensation procur\u00e9e par les endorphines apr\u00e8s le sport.<\/p>\n

L\u00e0 o\u00f9 la comparaison avec la drogue s\u2019accentue, c\u2019est qu\u2019il arrive un moment o\u00f9 faire toujours plus de sport ne vous procurera plus les m\u00eames sensations de bien-\u00eatre, et un sentiment de frustration peut survenir. Rassurez-vous, cela n\u2019arrive qu\u2019\u00e0 tr\u00e8s haute dose d’activit\u00e9 physique intense. Avec votre entrainement hebdomadaire, vous pouvez obtenir une dose de cet antid\u00e9presseur naturellement, efficacement et sans accoutumance.<\/p>\n

Etre plus heureux gr\u00e2ce aux endorphines\u00a0?<\/h2>\n

Cette hormone rend heureux<\/strong> car elle agit sur votre syst\u00e8me nerveux central en se fixant sur des r\u00e9cepteurs sp\u00e9cifiques, nomm\u00e9s opiac\u00e9s, d\u2019o\u00f9 la comparaison avec la drogue ! Pas d\u2019inqui\u00e9tude \u00e0 avoir pourtant ! On n\u2019ab\u00eeme absolument pas les synapses avec la production d’endorphines naturelle.<\/p>\n

Lors d\u2019une s\u00e9ance de sport intense, c\u2019est cette hormone qui, de pair avec l\u2019adr\u00e9naline, r\u00e9duisent la sensation de douleur et\/ou de fatigue<\/strong>. Cela permet de profiter d\u2019une force physique consid\u00e9rable ! On oublie la fatigue, le stress, les courbatures\u2026<\/p>\n

De plus, on encourage souvent les personnes d\u00e9prim\u00e9es ou d\u00e9pressives \u00e0 faire du sport. En effet, le cerveau s\u00e9cr\u00e8te cinq fois plus d\u2019endorphine pendant une activit\u00e9 physique intense<\/strong> ! De quoi \u00eatre sur un petit nuage juste apr\u00e8s l\u2019effort et profiter des effets sur son humeur sur le moyen terme.<\/p>\n

Cependant, il existe des sports qui produisent plus d’endorphines que d’autres<\/strong>. Ce sont souvent les sports d’endurance comme la course \u00e0 pied, le cyclisme, l’aviron, le ski de fond, etc. Si vous pr\u00e9f\u00e9rez les sports en salle, il y a le v\u00e9lo elliptique, le rameur ou encore le tapis de course. Avec coach-hunter, la pratique de cours \u00e0 domicile de type cardio training, fitness ou autre est aussi possible.<\/p>\n

Plus de d\u00e9tails sur les endorphines !<\/h2>\n

Cet article d\u2019Ooreka<\/a> nous apprend que ces hormones agissent de plusieurs mani\u00e8res diff\u00e9rentes sur le corps humain.<\/p>\n

On retrouve d\u2019abord un effet antalgique<\/strong> qui r\u00e9duit la sensation de douleur. Cela est d\u00fb \u00e0 un blocage des r\u00e9cepteurs qui transmettent les signaux de douleur.<\/p>\n

On a ensuite un pouvoir anxiolytique<\/strong> qui r\u00e9duit consid\u00e9rablement le stress. En effet, ce dernier r\u00e9gule le sommeil et permet une respiration plus pos\u00e9e et contr\u00f4l\u00e9e. On sait que le corps se met en mode sommeil notamment gr\u00e2ce \u00e0 une respiration profonde et lente qui indique au cerveau qu\u2019il est temps de se reposer.<\/p>\n

Enfin, ces hormones du bonheur aident au transit gastro-intestinal<\/strong>. Pourquoi ? Car il existe des r\u00e9cepteurs dans les intestins qui en b\u00e9n\u00e9ficient. Que du positif avec ces endorphines\u00a0!<\/p>\n

Donc, il ne faut pas h\u00e9siter \u00e0 parler \u00e0 votre coach sportif si vous souhaitez augmenter votre dose quotidienne d’hormones du bonheur ! Il ou elle saura vous aider \u00e0 vous d\u00e9penser tout en visant le bien-\u00eatre par la m\u00eame occasion !<\/p>\n

Pour approfondir sur le sport sant\u00e9 :<\/h2>\n